Cách Giảm Cân Tại Nhà Nhanh Nhất Cho Nam – Cách giảm cân trong 1 tuần giúp bạn giảm từ 5-8kg mà lại an toàn cho sức khỏe được nhiều người áp dụng thành công. Đặc biệt, nếu bạn đang chán nản về cân nặng và muốn giảm cân trong 1 tuần nhưng chưa biết lựa chọn phương pháp nào thì bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất.
Ăn gì để giảm cân nhanh trong 1 tuần? Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần như thế nào là thắc mắc của nhiều người muốn giảm cân cấp tốc mà không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. May mắn thay, cách giảm cân trong 1 tuần của General Motors đã giúp bạn. Chỉ cần tuân thủ chế độ ăn uống do chuyên gia dinh dưỡng hướng dẫn, bạn sẽ lấy lại vóc dáng nhanh chóng.
Cách Giảm Cân Tại Nhà Nhanh Nhất Cho Nam
GM là viết tắt của General Motors Diet. Còn đây là công thức giảm cân trong 7 ngày của một hãng xe hơi Mỹ có tên là General Motors. Sau đó, vì tính hiệu quả của nó, thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần này được cả thế giới áp dụng. Đã có rất nhiều người giảm thành công 5-8kg mỡ thừa trong 1 tuần.
Cách Giảm Cân Cấp Tốc Tại Nhà Trong 1 Tuần: 10 Cách Hiệu Quả
Thực phẩm biến đổi gen được chia thành 7 ngày, mỗi ngày có quy định nghiêm ngặt về nhóm thực phẩm mà công nhân được sử dụng. Ví dụ, chế độ ăn kiêng GM được giới hạn trong rau vào ngày thứ hai, trong khi vào ngày thứ 5, bạn được phép ăn một ít cà chua và một phần lớn thịt.
Nguyên tắc của thực phẩm GM hiệu quả là cơ thể cần tiêu thụ ít calo hơn mức cần thiết để hoạt động. Và sau đó, điều này dẫn đến kết quả không thể tránh khỏi, đó là sự thiếu hụt calo, khiến cơ thể bạn đốt cháy lượng calo dự trữ và cuối cùng là tăng cân.
Ngoài ra, chế độ ăn này có những ngày ăn toàn rau. Như bạn đã biết, những kế hoạch này khuyến khích tăng cường tiêu thụ trái cây và rau quả, đã được khoa học chứng minh là có tác dụng thúc đẩy quá trình giảm cân. Điều này là do hầu hết các loại trái cây và rau quả đều rất ít calo và có thể tạo ra sự thâm hụt calo lớn để tăng kết quả giảm cân.
Ngoài ra, chế độ ăn uống yêu cầu người tham gia giảm một số loại thực phẩm và đồ uống dẫn đến tăng cân. Ví dụ, đồ uống có đường, rượu và bia được chứng minh là góp phần làm tăng cân. Tránh tất cả chúng sẽ làm giảm đáng kể lượng calo của bạn.
Giảm Mỡ Bụng Nhanh Trong 3 Ngày Với Chanh Ngay Tại Nhà
2. Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần theo GM Diet 2.1. Ngày 1: Chỉ có trái cây tươi
Ngày đầu tiên của quá trình giảm cân trong tuần 1 theo phương pháp GM, bạn chỉ được ăn toàn hoa quả tươi và không được ăn các thực phẩm khác. Nhưng điều tuyệt vời là bạn có thể ăn tất cả các loại trái cây mà mình yêu thích như dưa hấu, dưa hấu, dưa đỏ… Chỉ lưu ý rằng chuối không được phép có trong thực đơn này.
Trong 1 hoặc 6 ngày còn lại của chế độ giảm cân này, bạn có thể uống ít nhất 8 cốc nước lọc mỗi ngày. Cà phê và trà xanh cũng được cho phép vì chúng không có calo và có nhiều tác dụng có lợi. Nhưng chỉ chọn cà phê và trà nguyên chất, không pha thêm bất kỳ chất tạo ngọt nào như mật ong, đường, sữa đặc. Hãy nhớ rằng tất cả các loại soda, rượu và đồ uống có hàm lượng calo cao khác đều bị cấm trừ khi được chỉ định trong chế độ ăn kiêng.
Bạn hoàn toàn có thể chuyển sang ăn chay tùy theo mong muốn và khẩu vị của mình. Tuy nhiên, khi ăn rau củ theo phương pháp giảm cân và ăn kiêng GM trong 1 tuần, bạn có thể chỉ ăn rau luộc, nấu canh, xào hoặc ăn theo cách khác. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn không sử dụng muối và dầu ăn trong khi chế biến.
18 Nước Uống Giảm Cân, Mỡ Bụng Hiệu Quả Tại Nhà Trong 1 Tuần
Vào ngày thứ hai, bạn nên uống nhiều nước, từ 8 đến 12 ly mỗi ngày để đảm bảo không bị mất nước.
Tất cả các loại trái cây và rau quả được cho phép vào ngày thứ 3 của tuần đầu tiên của chế độ ăn kiêng giảm cân. Nhưng chỉ có hai loại chuối và khoai tây. Uống nhiều nước để giảm cảm giác đói, khát và thanh lọc cơ thể.
Ngày thứ 4, khi áp dụng phương pháp GM để giảm cân tuần 1, chuối trở thành thực phẩm chính. Trong ngày đó, bạn chỉ được phép ăn 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường. Tuy nhiên, có các tùy chọn khác trên menu GM. Tức là đối với những người mắc bệnh về sữa, họ có thể chọn uống sữa đậu nành thay cho sữa thông thường.
Không giống như cách giảm cân trong 1 tuần trước đây, đã đến ngày bạn được phép ăn thịt. Thịt được nuôi trong trường hợp này là thịt gà khỏe mạnh 100%, được chế biến bằng cách luộc hoặc nướng. Đồng thời, bạn nên ăn thêm 6 quả cà chua để hỗ trợ tiêu hóa.
10 Dấu Hiệu đang Giảm Cân Bạn Cần Nhớ để Tự Theo Dõi
Vào ngày thứ 5, bạn nên uống nhiều nước với lượng khuyến nghị là 15 ly mỗi ngày.
Cách giảm cân trong 1 tuần bằng chế độ ăn kiêng GM vào ngày thứ 6 cho phép bạn ăn nhiều thịt và rau. Hãy nhớ rằng lượng rau được phép ăn là không giới hạn, nhưng không nên chế biến bằng cách chiên hoặc trộn. Ngoài ra, nếu bạn là người ăn chay, bạn có thể sử dụng phô mai để thay thế thịt mỗi ngày.
Lượng nước cần uống trong ngày thứ 6 của kiểu giảm cân này có thể giảm xuống còn 8-12 ly mỗi ngày.
Ngày thứ 7 chỉ ăn 1 chén cơm và rau. Đặc biệt, bạn có thể uống các loại nước ép trái cây yêu thích nhưng không thêm đường như nước cam, dứa, ổi, kiwi, các loại quả mọng. Một số loại rau nên tránh trong ngày cuối cùng là khoai tây, chuối, xoài, lê, nhãn, vải vì chứa nhiều đường.
Thực đơn Giảm Cân Ngon Miệng Hiệu Quả Tức Thì Trong 7 Ngày
Ăn có béo không? Ăn như thế nào để không béo? Ăn hạt sen có béo không? Ăn như thế nào để không béo? Ăn cua có béo không? Cách ăn cua không tăng cân Ăn cơm nguội giảm cân có đúng không? Cách ăn cơm giảm cân
Với cách sắp xếp trong các nhóm thực phẩm dùng trong giảm cân và thực phẩm biến đổi gen ở trên, bạn có thể lựa chọn thực phẩm theo sở thích của mình. Hoặc, bạn có thể tuân theo kế hoạch ăn kiêng GM do một chuyên gia thực hiện và chia thành bảy ngày.
Bữa sáng, bữa trưa và bữa tối đều dùng chung một thực đơn: 2 quả chuối lớn vừa, uống với 1 ly sữa trong mỗi bữa ăn. Do lượng thức ăn của ngày thứ 4 rất ít nên trong ngày thứ 4 của phương pháp giảm cân trong 1 tuần này, bạn cần chia nhỏ thức ăn cho phù hợp.
Trên đây là toàn bộ thực đơn và cách giảm cân nhanh trong 1 tuần mà bạn có thể áp dụng để lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Cần nhớ rằng dù áp dụng biện pháp nào thì cũng cần kiên trì và thực hiện vừa phải thì mới đạt được kết quả mong muốn. Bạn có thể sử dụng xe đạp tập thể dục hoặc máy chạy bộ rẻ tiền để tập luyện hiệu quả và nhanh chóng. Ngoài ra, sử dụng ghế massage toàn thân cũng là cách giảm cân rất hiệu quả.
Mẹo Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng Với Chanh Tươi Chỉ Trong 1 Tuần
Ngoài chế độ ăn uống để giảm cân, khoa học đã chứng minh tập thể dục là cách giảm cân tốt và lành mạnh. Nếu bạn có ý định giảm cân nhanh chóng và an toàn, bạn nên tìm đến các thiết bị tập thể dục tại nhà, chẳng hạn như phòng tập thể dục hoặc xe đạp tập thể dục, nơi bạn sẽ tìm thấy các dòng thiết bị hiện đại, dịch vụ chăm sóc khách hàng. Không phải bạn
